记者观察网山西3月24日电（尹玉明）2023年3月21日是世界睡眠日。为了更好的帮助戒毒人员改善睡眠质量，以正向思维分析睡眠问题，以积极态度看待失眠，山西省女子强制隔离戒毒所心理矫治中心抓住世界睡眠日契机，利用20日至23日三天时间针对四个大队共计68人分别开展了四场以主题为“良好睡眠，健康之源“的成长性团体心理辅导。通过指导老师的开场导入、温柔体操、八段锦热身、舞动表达、刮大风等环节，协助成员了解团体目标，制定团体规则，迅速建立融洽开放的团体氛围后，进入分组讨论。

开场导入  融入团体

团体指导老师首先对成员进行了小测试，对三个月以来睡眠状况进行评估打分，其次是结合自身实际分析影响睡眠的原因有哪些？如何提升睡眠质量？心理老师抛出问题后，各个组的成员脑力激荡，结论纷纷跃然纸上，尤其是针对睡眠不好怎么办的问题要支招时集体的智慧更是超乎想像。小组代表解读发言收到了彼此满意和感谢的掌声，团体现场的氛围渐入佳境。

用心讲解  放松训练

咨询师通过归纳为大家一一讲解了认知调整法，数数法、整理箱法、地下使法、不与干扰因素合作法，积极心理暗示法，穴位法、肌肉放松法等改善睡眠的理念及具体操作步骤，最后还进行了浅催眠状态下的身体扫描放松训练。通过这些呼吸方法的示范、讲授与体验，使团体成员在潜意识中去练习、接收，改变睡眠状况，提升睡眠质量，以充沛的精力投入戒治生活。

分享总结  正向激励

“今天很放松，以后睡不着时我就试试这些方法”“我的睡眠评估分值从3提升到了6，最后十几分钟训练，感觉就像睡了一大觉”“我回去要把所感悟到的有关睡眠的知识、方法告给宿舍的人”“我无法控制同伴打呼噜，我记住老师的话，不与干扰因素合作，拿得起、放得下、好睡眠”。在大家轻松、愉快、积极的反馈中，世界睡眠日团体辅导圆满结束。